Menopausa: un approccio naturale

I rimedi naturali più efficaci per combattere i sintomi della menopausa

A volte l'arrivo della menopausa può stravolgere la vita di alcune donne che vedono grandi modifiche nella loro vita senza essere preparate sufficientemente ad affrontarli. Ecco una guida che potrà aiutare ad affrontare questa fase della vita in maniera naturale ed efficace.

La menopausa è una fase naturale nella vita delle donne, ed indica il periodo in cui il ciclo diventa dapprima irregolare, per poi interrompersi definitivamente.

La menopausa non si presenta come un avvenimento improvviso e definitivo,e moltissime donne iniziano a sperimentare diversi sintomi sin dalla fase della pre-menoupasa: ipertensione, ansia, variazioni dell'umore, vampate, secchezza vaginale e gonfiore addominale possono infatti verificarsi con frequenza.
La carenza di estrogeni e progesterone che caratterizza questo periodo, comporta infatti l’alterazione del sistema di termoregolazione, da cui la sensazione di calore improvviso e la sudorazione, le modificazioni del ritmo del sonno ma anche del metabolismo dei grassi, della funzionalità cardiaca, neuronale e muscolo-scheletrica.
L’approccio farmacologico classico si basa su una terapia ormonale sostitutiva, a base di estrogeni e progesterone, che punta a ridurre i sintomi e prevenire l'osteoporosi; se però, da un lato, questa terapia apporta moltissimi benefici, è anche vero che, dall’altro, sono frequenti numerosi effetti collaterali, come nausea, ipertensione, e l’aumento dell'incidenza di carcinoma all'utero ed alla mammella.
Accanto alla terapia classica della menopausa è quindi utile pensare ad un ausilio fitoterapico che possa alleviare i sintomi ad essa associati.
Vediamo quali sono i più efficaci.

La Cimicifuga - Cimicifuga Racemosa

Conosciuta comunemente come “erba delle donne”, la Cimicifuga è una pianta perenne erbacea che contiene glicosidi triterpenici, che svolgono un’azione simile a quella della serotonina e sono molto importanti nel contrastare le disfunzioni neurovegetative premestruali e dismenorroiche, in particolare le vampate di calore. La Cimicifuga è in grado di ridurre i livelli ematici di LH, l’ormone luteinizzante, ma non quelli di FSH, l’ormone follicolo stimolante, e prolattina; tende inoltre a contrastare la perdita ossea minerale.
Molti studi hanno confermato le capacità di questa pianta di ridurre i sintomi della menopausa soprattutto nei casi d

  • vampate di calore;
  • sudorazione eccessiva;
  • cefalea;
  • irritabilità;
  • disturbi del sonno;
  • palpitazioni cardiache.

In linea di massima la Cimicifuga è un rimedio sicuro, ma può provocare lievi disturbi a livello gastrico. Inoltre, la pianta contiene salicilati, quindi non dev'essere assolutamente assunta da soggetti con allergia all'acido acetilsalicilico.

L'Agnocasto - Vitex agnus-castus

L'estratto di Agnocasto, ricavato dal frutto maturo della pianta, inibisce la secrezione di prolattina mentre stimola quella dell'ormone luteinizzante e dell'ormone follicolo stimolante. 
È quindi efficace come antispasmodico e sedativo per i dolori intestinali ed addominali, come anche per contrastare irritabilità e ansia.
Viste le proprietà endocrine di questa pianta va posta particolare accortezza se si utilizza in concomitanza con altre terapie ormonali; può inoltre provocare effetti collaterali, come nausea, mal di testa, disturbi gastrointestinali e mestruali, acne, prurito ed eritema.

Altri rimedi naturali

Tutti i legumi, ma la soia in particolare, sono utilissimi per contrastare i disturbi più diffusi che derivano dalla menopausa. La soia infatti, grazie alla presenza degli isoflavoni, dei lipidi ricchi di acidi grassi insaturi e delle saponine, abbassa il colesterolo e riduce le vampate di calore, i disturbi del sonno, l'irritabilità e la depressione; sembra, inoltre, che svolga un’azione preventiva nei confronti di tumori al seno e all'utero.
Anche il Trifoglio rosso risulta essere un rimedio utile, con effetti simili alla soia, dalla riduzione delle vampate e dell'irritabilità, alla prevenzione dell’osteoporosi.
Infine, ma non meno importante, l'esercizio fisico è fondamentale per aiutare il fisico e la psiche. Fare movimento con regolarità aiuta a prevenire l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e l'aumento di peso, oltre che a migliorare il sonno e l’umore, favorendo l’equilibrio ormonale.

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